误区一：带病锻炼
身体健康感觉不适时应减少运动量或停止工作锻炼，否则会加重症状，出现一些疾病、延长病期。如果运动发展过程中不断出现头晕、气短的情况我们不要骤停，要缓慢的停止动作，坐在垫子上稍加休息，小口补充水分。
误区二：强度越大健身效果越好
刚开始接触健身的人一般在上重量的时候对自己丝毫不客气，直接达到最大体重，但实际上这种健身观念是错误的。只是沉重的仪器很容易出现肌肉故障，也不会有效地锻炼肌肉开始。应选择从最大工作强度范围内的中等强度开始，让肌肉在可承受能力范围内进行持续性的有效收缩，有效提高增强肌肉力量。
误区三：空腹、饱腹运动
空腹运动可能会导致低血糖，引起头晕，乏力等症状，对健康极为不利。饱腹时大脑发展处于一个缺氧状态，锻炼时不利于换气，运动效果会打折扣。
误区四：运动后马上洗澡
运动使人体血管扩张，汗孔打开，汗液增多，为了方便散热，此时如果冷水浴突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力增加，机体抵抗力降低，人容易生病，如果热水淋浴会增加血液流量，血液过多流进肌肉和皮肤，脑供血不足，轻头晕，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
温馨提示：白癜风患者提高自身免疫力对白斑患者来说是一项需要长期的任务，通过健身达到不断增强学生体质是一项循序渐进的任务，不能急于求成。祝早日康复。
